寒假想利用20天的时间集中训练提高篮球的基本功和弹跳~-去问二八

寒假想利用20天的时间集中训练提高篮球的基本功和弹跳~

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寒假想利用20天的时间集中训练提高篮球的基本功和弹跳~

把篮球从寝室窗户往外仍。不过只能扔一次，所以你要多买点篮球啊。估计一天需要买400多个篮球，才够从寝室窗户往下扔啊。-弹跳可以练习健美的动作“小腿负重提拉”。这个可以增加弹跳力。或者原地向上跳跃，大腿和小腿不要弯曲，仅仅靠脚尖来跳。记得武术书里说这样脚尖跳一寸，实际管一米。（实际用时弯曲随便跳）-篮球上蓝和防守我都不懂。仅回答自己懂的。